Упражнения

8 лучших упражнений для укрепления косых мышц живота

от

1. Боковая планка Лягте на левый бок, положив правую ногу поверх левой, а левое предплечье положите на пол, локоть под плечо. Напрягите мышцы пресса и оттолкнитесь от земли так, чтобы ваше тело поддерживалось левой рукой и ногой; ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до ступней, которая составляет примерно 45 градусов по отношению к земле. Поднимите … Читать далее

Упражнения, которые помогут вам сохранять спокойствие

от

Когда вы находитесь под давлением, вам трудно сохранять спокойствие? Наша жизнь может быть напряженной, когда приближаются крайние сроки и нас ждут важные задачи. Это может привести к нервным и тревожным моментам. Техники релаксации могут быть использованы для того, чтобы отвлечься от окружающего нас беспокойного мира и помочь нам восстановить связь со своим внутренним «я». Для … Читать далее