Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько перегруженным уборкой, что даже не могли начать? Затем беспорядок накапливается, и начинается порочный круг. Чем больше мы откладываем, тем сложнее это сделать и тем более подавляющим это кажется. Но что, если я скажу вам, что есть способ разорвать этот цикл?
За последние десять лет я сталкивалась с депрессией больше раз, чем могу сосчитать. Каждый раз это означало, что мой дом вышел из-под контроля. Ниже приведены шаги, которые я использовала, чтобы вернуть дела в нужное русло. Они помогли мне перестать чувствовать себя перегруженной уборкой, и я смогла снова превратить свой дом в уютное место.
Шаг 1: Составьте Список Конкретных Целей.
Перед уборкой составьте четкий набор целей, которых вы хотите достичь, а не просто общую идею «убрать дом”. Буквально выпишите точные вещи, которые вы хотите убрать.
Я обнаружил, что простое наличие четкого плана действий помогает мне чувствовать себя увереннее. Кроме того, я могу оценивать прогресс, вычеркивая вещи, что помогает мне оставаться мотивированным на уборку.
Шаг 2: Уборка По Помещениям.
Итак, есть два основных подхода к уборке: основанный на задачах и основанный на помещении. При уборке на основе задач вы выполняете одну задачу по всему дому, прежде чем браться за следующую. Итак, сначала вы вытираете пыль с каждого предмета мебели, а затем пылесосите каждый пол. Звучит эффективно, но я обнаружил, что трачу часы на наведение порядка, ничего не убирая. И это разрушило мою мотивацию.
Итак, вот почему я использую подход, ориентированный на помещение: он предлагает четкие приоритеты и ощутимые результаты. И когда я перегружен, я начинаю с комнаты, которая раздражает меня больше всего, и убираю ее сверху донизу. Затем я прорабатываю остальные комнаты от наиболее раздражающих к наименее раздражающим. Для меня это вдохновляющий способ снова взять свой дом под контроль.
Шаг 3: Узнайте, Сколько Времени На Самом Деле Требуется На Все Это.
Вы когда-нибудь говорили себе, что уборка чего-либо займет весь день, а на самом деле это занимало всего час, может быть, даже меньше? Я научился не допускать этого, установив таймер и сказав себе, что собираюсь убрать столько, сколько смогу, прежде чем он выключится.
Затем, когда я закончу, я отмечу, сколько времени это заняло.Вы будете поражены, насколько полезно иметь этот список под рукой, чтобы доказать своему мозгу, что он преувеличивает.
Шаг 4: Приведите Себя В Порядок.
День, когда я поняла, что мне не нужно убирать комнату от начала до конца за один раз, стал открытием для меня. Я целеустремленный человек, поэтому часто просто пашу и изматываю себя. Но физически я бы заплатил за это.
Затем меня осенило: десять минут уборки, повторяемой три раза в день, все равно составляют тридцать минут уборки. Итак, когда я чувствую себя перегруженной уборкой всей комнаты, я беру один из своих контрольных списков уборки дома и разбиваю его на части по десять минут.
Шаг 5: Остановитесь В Конце Вашего Списка.
Помните тот список целей? Остановитесь, когда дойдете до конца, и гордитесь собой. Вам не обязательно убирать весь свой дом за один день.
На самом деле, именно из-за этого убеждения уборка вызывает у вас стресс, потому что она не учитывает самочувствие вашего тела. Беспорядок в вашем доме важнее ваших потребностей. Каждый раз, когда я это делал — каждый отдельный раз — это возвращало меня обратно в спираль.
Но как только я начала использовать этот подход, я перестала чувствовать себя перегруженной. Больше не нужно убирать до изнеможения. Нет дня, потраченного на то, чтобы разбираться с беспорядком и не видеть, чтобы что-нибудь действительно было убрано. Я вписываю уборку в отведенное мне время, не позволяя ей завладеть моей жизнью. И, самое главное, я помню, что уборка в моем доме не важнее, чем забота о себе.