Апноэ во сне — очень распространенное, но опасное расстройство сна, которое поражает как детей, так и взрослых. Существует множество безопасных методов лечения, разработанных специально для лечения апноэ во сне, включая изменение образа жизни, хирургическое вмешательство, аппараты для подачи сжатого воздуха и устройства, изменяющие положение языка и челюсти. Даже при использовании этих процедур на следующее утро все еще возможно испытывать сонливость. Ниже вы познакомитесь с несколькими безопасными методами лечения дневной сонливости, связанной с апноэ во сне.
Включите свет
При выключенном свете в вашем организме вырабатывается мелатонин, гормон, отвечающий за сон. Чтобы компенсировать выработку мелатонина, просто включите свет или раздвиньте шторы. Свет будет стимулировать ваши чувства и не даст вам уснуть, так что вы сможете сосредоточиться на выполнении поставленной задачи.
Мятные конфеты
Мятные конфеты и жевательная резинка — отличное средство для пробуждения. На самом деле, многие люди с нарколепсией и ночным апноэ жуют мятную жвачку или сосут мятную конфетку, пытаясь бороться со своей сонливостью. Вы также можете добавить немного масла перечной мяты в горелку с эфирным маслом или зажечь свечу, чтобы не заснуть. Аромат мяты разбудит ваши чувства, что, в свою очередь, поможет вам не заснуть.
Модафинил
Модафинил — это отпускаемый по рецепту препарат, который назначают людям с апноэ во сне для компенсации дневной сонливости. Этот препарат очень безопасен в применении, если у вас нет аллергии на армодафинил. Вы можете найти Модафинал в продаже Онлайн. Всегда следуйте рекомендациям на обратной стороне флакона, чтобы избежать перевозбуждения.
Включите вентилятор
Многим людям трудно бодрствовать в теплой, уютной комнате. Находитесь ли вы на работе или дома и начинаете испытывать приступ сонливости, вам следует немедленно включить вентилятор. Холодный воздух стимулирует ваши чувства и, в свою очередь, не дает вам уснуть. Если вам захочется спать, находясь за рулем, вам следует немедленно опустить стекло. Если холодный воздух не мешает вам проснуться, возможно, вы захотите остановиться и несколько минут полежать с закрытыми глазами.
Оставайтесь активными
Бороться с сонливостью будет практически невозможно без физической активности. Даже если вы на работе, вы должны иметь возможность вставать и немного ходить. Воспользуйтесь перерывами, чтобы посвятить несколько минут физическим упражнениям. Если вы сидите за письменным столом, вы всегда можете сделать несколько растяжек, разжать и сомкнуть руки, поводить плечами и ущипнуть себя за предплечье. Все эти упражнения будут стимулировать ваши чувства, что является ключом к тому, чтобы вывести вас из состояния сонливости.
Здоровое питание
Вам обязательно нужно исключить сахар из своего рациона, поскольку известно, что он увеличивает выработку инсулина, гормона, контролирующего уровень глюкозы в крови. Когда вы потребляете сахар, ваш организм будет использовать инсулин, который хранится в вашем организме. Недостаток инсулина вызовет у вас чувство усталости и сонливости. Включите в свой рацион темно-зеленые овощи, яйца, йогурт, овсянку и индейку. Все эти продукты полезны и не вызывают повышения уровня сахара в крови.