Здоровый сон влияет на качество нашей жизни — хорошее самочувствие, настроение, продуктивность. Чтобы качественно отдохнуть во сне нужно правильно подобрать матрас, постельное белье и, конечно же, подушку. Неправильная подушка может стать причиной головных болей, неприятных ощущений в шее и искривления всего позвоночника в целом. Эксперты постоянно ведут споры о том, какая подушка наилучшим образом обеспечит комфортный и здоровый сон, но однозначного ответа на этот вопрос нет. Каждый человек уникален и имеет свои индивидуальные физические особенности. Давайте разберемся, как выбрать такой необходимый аксессуар для сна и на какие аспекты стоит обращать внимание при покупке. Кстати, швейная фабрика a-elita.su предлагает разнообразную продукцию из текстиля по очень привлекательным ценам.
Распространенные ошибки при выборе подушки:
- Несоответствие формы и высоты с позой, у которой вы спите.
- Неправильная степень жесткости или слишком мягкое изделие.
- Выбор одинаковых подушек всем членам семьи.
Форма подушки
На современном рынке представлены подушки самых разнообразных форм, каждая из них имеет свое предназначение. Нужно отметить, какая поза для сна удобна вам. При выборе формы подушки, нужно отталкиваться от того, в какой позе вы спите.
Какие формы подушек бывают:
- Классические квадратные или прямоугольные.
- Ортопедические (эргономичные).
- Круглые или овальные.
- Специальные (транспортные, для беременных, под поясницу).
- Нестандартные (в виде большой подковы, буквы «г»).
Классическая форма подушки
Квадратные или прямоугольные подушки — привычная для всех нас форма. Квадратную форму нужно брать в том случае, если вы спите в основном на спине или на животе. Прямоугольная форма идеально подходит для любителей переворачиваться с боку на бок.
Ортопедические (эргономичные)
Ортопедические подушки разработаны ортопедами и каждый бренд имеет свою запатентованную форму. Их структура неравномерна, напоминает сложную геометрическую фигуру. Как правило, они имеют один или несколько валиков под шею и углубления под голову. Ортопедическая подушка точно подстраивается под анатомические изгибы шеи и головы.
Круглые и овальные
Такие подушки выполняют больше декоративную функцию для интерьера, чем функциональную для тела. Если же вы хотите такую для сна, то вам стоит учесть соотношение высоты и ширины ее и вашей головы и шеи.
Специальные
- Дорожные подушки напоминают подкову, имеют вырез под шею. Предназначены чтобы поддерживать голову в сидячем положении.
- Подушки под поясницу имеют углубление, повторяющее форму нижнего отдела спины. Также у них есть резинка, которая фиксирует на спинке стула или кресла.
- Подушка для беременных имеет вид увеличенного варианта дорожной. Предназначена для удобного расположения живота и уменьшения нагрузки на ноги.
Нестандартные
Подушки нестандартной формы в виде буквы «г» или морского конька будут удобны людям, которые спят в странных позах, любят подворачивать ноги под одеяло.
Высота подушки
Очень важно подобрать нужную высоту подушки. Высота должна быть такой, чтобы голова, шея и позвоночник были на одном уровне. Высота также подбирается с учетом позы в которой вы спите. Подушки бывают такой высоты:
- Низкая-5-7 см.
- Средняя-8-10 см.
- Высокая-10-17 см.
- Очень высокая-более 17 см.
Низкая
Низкие подушки служат в качестве декорирования кровати. Для сна такая подушка нужна, если у вас очень мягкий матрас. Также ее можно использовать в качестве опоры, если вы любите подворачивать руку под подушку. Если же вы руку подкладываете под голову, значит она слишком низкая.
Средняя высота
Средняя высота наиболее оптимальна для людей, которые спят лежа на спине. Любителям спать на боку такая подушка тоже может подойти, только сначала измерьте расстояние от шеи до крайней точки плеча. Подушка должна заполнить пространство от плеча до уха, таким образом шейный отдел и другие отделы позвоночника будут находиться на одной линии.
Высокая
Она удобна чтобы позы лежа на боку. Подходит людям, у которых расстояние от плеча до шеи больше чем среднее (например мужчинам). Для любого типа изделия, лучше чтобы оно не превышало высоту 17 сантиметров.
Очень высокая
Высота более 17 сантиметров нужна для людей, у которых есть заболевания дыхательной системы (бронхит и т. д). Повышенное положение туловища позволяет лучше отходить мокроте.