Если вы похожи на большинство людей, лето — это время года, когда вы наиболее активны. Это может означать просто больше бывать на свежем воздухе или отправиться в отпуск в другую часть страны. Если есть что-то, что может помешать вашим прогулкам по пляжу или горным походам, так это ноющие суставы.
Согласно недавнему опросу, проведенному Мичиганским университетом, 70% пожилых людей сообщили, что испытывают боль в суставах. Это делает боль в суставах одной из наиболее распространенных ортопедических проблем, с которыми сталкиваются взрослые; однако отдельные люди могут предпринять меры для смягчения боли и поддержания оптимального здоровья суставов.
После описания наиболее эффективных тактик для поддержания безболезненности суставов мы предоставим информацию о том, как найти врача-ортопеда поблизости от вас и когда пришло время проконсультироваться с хирургом-ортопедом.
№ 1 – Оставайтесь активными
Неиспользуемый сустав более склонен к скованности, боли и уменьшению объема движений. Чтобы предотвратить симптомы дискомфорта, людям рекомендуется регулярно выполнять физические упражнения и растяжки, которые способствуют гибкости и силе сустава. Идеально подходят езда на велосипеде, ходьба, плавание и другие упражнения с низкой нагрузкой.
№ 2 – Поддерживайте идеальный вес
Избыточный вес создает невероятную нагрузку на суставы, особенно на колени. По данным Центра артрита Джона Хопкинса, избыточный вес в 10 фунтов увеличивает нагрузку на колени до 60 фунтов на шаг. Поддержание здорового веса помогает снизить нагрузку на колени и другие суставы.
# 3 – Используйте бандаж или другое поддерживающее устройство
Поддерживающие устройства, такие как брекеты, помогают уменьшить нагрузку на сустав, ограничивая диапазон его движений. Спортсмены, которые в прошлом получали травмы колена или сустава, полагаются на брекеты как на средство восстановления; однако ими могут пользоваться все, кому требуется дополнительная стабильность суставов. Активные люди обнаружат, что брекеты позволяют им тренироваться дольше и с меньшим дискомфортом.
№ 4 – Лед и безрецептурные обезболивающие
Некоторые люди испытывают боль в суставах лишь время от времени или после занятий физической активностью. Тем, кому требуется временное облегчение, рекомендуется прикладывать лед к пораженным участкам, чтобы уменьшить приток крови и отек. Кроме того, для дальнейшего облегчения можно использовать безрецептурные обезболивающие и нестероидные противовоспалительные препараты (используйте только по назначению). Если вы обнаружите, что все больше полагаетесь на обезболивающие, это может быть признаком того, что пришло время записаться на прием к врачу-ортопеду для обследования.
№ 5 – Физиотерапия
Для тех, кто страдает артритом, физиотерапия (ПТ) — это предписанный режим упражнений, который предназначен для смягчения симптомов боли и увеличения подвижности суставов. Работая с физиотерапевтом, пациенты заметят, что их сила, равновесие и диапазон движений улучшаются, что приводит к повышению способности заниматься повседневной деятельностью.
# 6 – Целевые инъекции
Тем, кто страдает от хронических болей в суставах и еще не нашел облегчения с помощью изменения физической активности, снижения веса или использования поддерживающих устройств, возможно, потребуется изучить другие варианты. Если вы в настоящее время работаете с врачом-ортопедом, он может порекомендовать инъекции стероидов или гиалуроновой кислоты. Эти целевые инъекции помогают пациентам облегчить боль и уменьшить воспаление в суставе; однако стоит отметить, что преимущества целевых инъекций носят временный характер. Они не устранят основную причину проблемы.
№ 7 – Комплексные процедуры
Существует множество комплексных методов, которые можно использовать для лечения боли в суставах, особенно для тех, кто страдает артритом. Например, Фонд артрита сообщает, что люди, занимающиеся йогой, отмечают снижение уровня боли, а также улучшение функции и гибкости суставов.
Еще одно комплексное лечение, которое могут попробовать пациенты с артритом, — это иглоукалывание. Имейте в виду, что существует ограниченное количество данных, подтверждающих эффективность иглоукалывания. Некоторым пациентам это может помочь улучшить их состояние, в то время как другие могут сообщить о минимальном эффекте или вообще о его отсутствии.
Как найти врача-ортопеда рядом с вами
Страдать от боли в суставах — это не способ жить. Это ставит под угрозу то, как человек выполняет повседневную деятельность, и снижает общее качество жизни. Тем, кто хронически страдает от болей в суставах, рекомендуется обратиться к врачу-ортопеду. Вы можете сделать это, выполнив поиск по фразе “врач-ортопед рядом со мной” или “специалист по боли в суставах рядом со мной”. Любой из этих поисков должен выдать информацию о многочисленных врачах-ортопедах, находящихся в непосредственной близости от вас.
Во время первичного осмотра ваш врач-ортопед соберет вашу историю болезни, осмотрит соответствующую область и, возможно, даже назначит некоторые анализы, такие как рентген или МРТ. Как только ваш врач-ортопед выяснит первопричину проблемы, он составит план лечения, учитывающий особенности вас, ваше состояние и уровень вашей активности.
Если степень тяжести вашего состояния зашла слишком далеко и требует хирургического вмешательства, ваш врач направит вас к хирургу-ортопеду. К счастью, современные операции на суставах можно проводить с использованием минимально инвазивных методов, и к ним прибегают только в качестве последнего средства, когда все другие методы лечения не помогают.