Легко желать, чтобы сезон уныния и обреченности прошел. Но потом кажется, что он затягивается морозами, снегом или мрачными днями. Если вам казалось, что зима должна закончиться, но она продолжает наступать, не отчаивайтесь.
Оставаться активным
Используйте это время, чтобы оставаться занятым, активным и энергичным. Живете ли вы самостоятельно, в учреждении для престарелых или в составе семьи, важно оставаться активным в любом возрасте. Эксперты в области здравоохранения говорят, что физические упражнения — лучшая рекомендация для преодоления зимней хандры. Хотя вам, возможно, и не хочется бежать марафон (пока), вы можете использовать это время, чтобы привести себя в форму.
Оставаться активным означает разные вещи для разных людей. Если в последние месяцы вы были домоседом, проявляйте осмотрительность и начинайте медленно. Поговорите со своим врачом или медицинским работником, чтобы получить несколько простых советов, как вести активный образ жизни.
Многие эксперты по здоровью рекомендуют начинать с умеренных физических нагрузок, таких как ходьба. Если вы только начинаете, пройдите до конца квартала. Затем добавляйте понемногу каждый день. Принимая это постепенно, вы легко станете сильнее, гибче и сможете каждый день продвигаться немного дальше.
Общая рекомендация — стремиться к 150 минутам умеренной активности в неделю. Если это кажется безумием, начните с того, что вы есть. Если, с другой стороны, это кажется слишком низким, начните добавлять минуты к тому, что вам уже нравится. В любом случае, вы останетесь активными и победите зимнюю хандру.
Развлекаться
Возможно, после всего этого движения вы подумываете о каком-нибудь развлечении. Если вы хотите веселья и игр, посмотрите телевизор. Существуют сотни фильмов, шоу и короткометражных документальных фильмов, которые помогут вам наслаждаться миром, не выходя из своей гостиной.
Если вы или ваш близкий человек находитесь в учреждении для престарелых, ознакомьтесь с вариантами телевизионных планов для дома престарелых. Это способ превратить телевизор в единую информационно-развлекательную платформу. Новая технология теперь позволяет использовать телевизор для просмотра шоу, выхода в Интернет и подключения к голосовым сервисам.
Самое лучшее в телевизоре для пожилых людей — это то, что он легко интегрирует все функции. Вместо того, чтобы настраивать каждую систему по отдельности и управлять ею, пожилые люди могут легко получить доступ ко всем функциям с одного устройства.
Что касается заведений для пожилых людей, то senior TV предлагает множество способов донести до жителей развлечения, новости и обновления. В зависимости от размера вашего сообщества и заботы о нем вы можете обнаружить, что телевидение для пожилых людей является ключом к повышению вовлеченности жителей и улучшению качества жизни.
Оставаться гибким
Когда на улице холодно, легко поддаться желанию не двигаться, не растягиваться и не развивать гибкость. Но зима — прекрасное время, чтобы поступить наоборот и подготовиться к весне. Как бы мы ни сопротивлялись началу, намного проще начать с помощью эксперта.
Используйте свой интерес, чтобы направлять себя при изучении танцев, йоги, пилатеса, растяжки и физических упражнений. Ознакомьтесь с онлайн-программами, виртуальными клубами, занятиями и мастер-классами. Если вы живете в сообществе, свяжитесь с координатором мероприятий. Возможно, другие жители также ищут занятия, чтобы оставаться гибкими.
Оставайтесь креативными
При низких температурах не позволяйте своим творческим способностям тоже замерзнуть. Хотя при низких температурах вы можете чувствовать себя скованно дома, зимой ваше творчество может разгуляться в полную силу. Экспериментируйте с различными способами разжечь свой творческий потенциал.
Начните свое исследование с нескольких простых советов, например, создавайте каждый день что-нибудь новенькое. Это не обязательно должно быть большое произведение искусства, чтобы пробудить ваше творчество. Нарисуйте линию. Готовьте блюда по-новому. Наденьте другую одежду. Используйте свое воображение, чтобы каждый день черпать вдохновение.
Играйте с тканью и экспериментируйте с цветом, текстурой. Используйте свое дизайнерское чутье, чтобы украсить интерьер вашего дома свежими тканями. Играйте с различными материалами, такими как шарф, чтобы украсить вашу одежду. Используйте ткань для создания спокойного интерьера, который вызывает у вас улыбку.
Творчески распоряжайтесь своим временем. Попробуйте вставать на рассвете. Выберите различные занятия на утро, день и вечер. Поэкспериментируйте с прогулкой при лунном свете или наденьте коньки. Ты сам отвечаешь за свой день, так что используй его по максимуму.
Все еще чувствуете себя мрачно из-за зимы? Ни за что. Эти занятия помогут вам быть занятым, здоровым, развлекаться, гибким и творческим. Возможно, вы даже обнаружите, что начинаете чувствовать себя счастливее по поводу сезона, поскольку у вас появляется время расширить свой кругозор.