Менопауза является частью процесса старения женщин. С возрастом яичник в конечном итоге перестает вырабатывать яйцеклетки. Когда у вас прекращаются месячные в течение года и вы не беременны или не страдаете каким-либо заболеванием, вызывающим это, у вас наступает менопауза. Женщины в возрасте от 40 до 50 лет могут испытывать это, хотя средний возраст, в котором они достигают этой стадии, составляет 52 года. У менопаузы есть различные симптомы, и некоторые из них могут доставлять дискомфорт. Мы перечислили некоторые распространенные симптомы и способы их предотвращения или лечения.
Трудности со сном
У женщин, находящихся в менопаузе, могут возникнуть проблемы со сном. На самом деле дело не только в них; у пожилых людей часто возникают трудности со сном. Создание режима сна может помочь решить эту проблему. Ваше тело привыкнет к этому, если вы будете ложиться спать в одно и то же время каждый день. Создание более комфортной обстановки в вашей спальне путем поддержания в ней полумрака и правильной температуры также может способствовать засыпанию. Избегайте употребления кофеина перед сном, так как это не даст вам уснуть. Некоторые люди считают, что использование продуктов CBD помогает им лучше спать.
Перепады настроения
Гормональные изменения могут вызывать изменения настроения у женщин в период менопаузы. Они могут легко раздражаться, истощаться и беспокоиться. Если не удается справиться с этими негативными эмоциями, это может привести к более серьезным проблемам, таким как депрессия. Обратитесь к врачу, если вам трудно контролировать свои чувства и мысли. Вы также можете попробовать различные способы успокоения, такие как медитация и дыхательные техники. Занимаясь тем, что вам нравится, вы также можете чувствовать себя лучше.
Дискомфорт во время секса
Гормональные изменения могут способствовать снижению либидо и сухости влагалища, делая секс неудобным или болезненным. Вагинальные смазки и увлажняющие кремы продаются без рецепта. Для их получения не требуется рецепт. Они помогают увлажнить влагалище или смазать его, тем самым делая секс более комфортным.
Приливы
Приливы или ночная потливость — это внезапное ощущение жара в верхней части тела, вызывающее потливость и покраснение кожи. Симптомы могут быть легкими для некоторых женщин, но они могут быть серьезными и доставлять дискомфорт другим. Ваш врач может назначить лекарства для лечения приливов. Однако некоторые изменения в образе жизни могут облегчить этот симптом и обеспечить комфорт, в том числе отказ от кофеина, острой пищи и алкоголя, поскольку они могут усугубить приливы и другие симптомы менопаузы. Поддержание здорового веса с помощью регулярных физических упражнений и сбалансированной диеты также может помочь, поскольку женщины с избыточным весом чаще потеют по ночам.
Недержание мочи
Недержание мочи — это непроизвольное выделение мочи, которое может вызвать неудобства и смущение. Один из способов предотвратить это — избегать продуктов или напитков, которые могут раздражать слизистую оболочку мочевого пузыря, вызывая частые и неконтролируемые утечки. Упражнения для тазового дна также могут укрепить мышцы таза, помогая лучше контролировать выделение мочи.
Симптомы менопаузы могут длиться годами, но есть способы облегчить их дискомфорт. Если с ними становится трудно справиться, ваш врач может помочь найти лучшее лечение, чтобы сделать вашу жизнь более комфортной.