В прошлом люди пользовались целебными свойствами природы и научились жить в гармонии с ней, но с урбанизацией и цифровизацией мы еще больше отдалились от этого. Неудивительно, что природа близка нашим сердцам и мы чувствуем с ней необъяснимую связь. Окружающая среда обладает невероятной способностью исцелять нас, потому что в ней есть все, что нам нужно для нашего максимального благополучия.
Тем не менее, люди постепенно проводят больше времени на природе, и это должно стать главной тенденцией 2022 года и последующих лет. Например, в ежегодном отчете Global Wellness Summit “Будущее хорошего самочувствия 2022” натурализм и бережное отношение к почве рассматриваются как доминирующие тенденции в области хорошего самочувствия в 2022 году. Воссоединение с природой проявляется и в дизайне интерьера, при этом предпочтение отдается биофильному дизайну.
Исследования показывают, что природа может оказывать огромное влияние на наше психическое здоровье. В исследовании Фонда психического здоровья 70% взрослых в Великобритании заявили, что близость к природе улучшает их настроение.
Поскольку природа является одним из лучших бесплатных целителей в нашем распоряжении, мы исследуем, как вы можете погрузиться в нее, чтобы улучшить свое физическое и психическое здоровье.
Является ли купание в лесу ключом к абсолютному благополучию?
В Японии синрин йоку, или купание в лесу, является популярной практикой. Это означает воссоединение с Землей и самим собой через погружение всех ваших чувств в природу. Купание в лесу было открыто еще в 1980-х годах как способ уменьшить стресс, улучшить настроение и повысить иммунитет во время национального кризиса здравоохранения.
Но как пребывание на природе помогает нам улучшить наше здоровье и настроение? Ответ — фитонциды. Фитонциды — это химические соединения, переносимые по воздуху, которые защищают деревья и другие растения от грибковых, бактериальных атак и нападения насекомых. Когда мы впитываем их через наши обонятельные железы, мы также вдыхаем их защитные свойства.
Как действуют фитонциды?
Одним из величайших преимуществ фитонцидов для организма человека является их способность повышать активность естественных клеток-киллеров (NK), которые представляют собой тип белых кровяных телец, прикрепляющихся к широкому спектру инфекционных веществ, раковых клеток и опухолей.
В исследовании Цунг-Мин Цао и соавт. были обследованы две группы людей с целью изучения влияния воздействия лесной среды на NK-клетки. Одна из групп состояла из 90 сотрудников лесного хозяйства в Ситоу, Тайвань, а другая группа состояла из 110 городских сотрудников в Тайбэе. Результаты показали, что NK-клеток было больше в лесной группе, чем в городской (19,5 ± 9,1% по сравнению с 16,4 ± 8,4%).
Говорят, что природа помогает вам лучше спать, что также связано с фитонцидами. Исследование, проведенное Джунсунг Ву и К. Джастином Ли, показало, что основные фитонциды, в том числе α-пинен и 3-карен, увеличивают продолжительность недолгого сна, поэтому лесотерапия является эффективным методом лечениянарушений сна.
Как принять купание в лесу?
Купание в лесу становится все более популярным среди людей. Фактически, согласно “Взрывающимся темам”, объемы поиска в Google по запросу «купание в лесу» выросли на 183% за последние пять лет.
Есть много способов погрузиться в природу. Пешие прогулки, бег трусцой и пешие походы — это лишь некоторые из вариантов.
Но вы также можете пройти лишнюю милю в своем приключении по купанию в лесу и черпать вдохновение у скандинавов и фрилуфтслива. В переводе с английского «жизнь на открытом воздухе», friluftsliv, произносится как «вольнолюбивая жизнь», — это практика проводить как можно больше времени на свежем воздухе, чтобы улучшить свое умственное, физическое и духовное самочувствие.
Люди в Норвегии, Дании и Швеции стремятся начинать свой день с оживленных утренних пеших прогулок, общественных пробежек в обеденное время и дневных велосипедных прогулок — все это является частью их обычного рабочего дня. Во многих скандинавских странах законы также поддерживают friluftsliv, поскольку они разрешают людям гулять или разбивать лагерь там, где они хотят, при условии, что они уважают окружающую среду.
Как вы можете видеть, вам не нужно переусердствовать с купанием в лесу и жить как пещерный человек. Существует множество простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы проводить больше времени на природе и пользоваться преимуществами фитонцидов. Если вы предпочитаете более активный способ общения с природой, сочетающий современные технологии с физическими упражнениями, почему бы не посетить близлежащий лес или парк в выходные дни на своем горном велосипеде? Таким образом, вы не только вдыхаете свежий воздух, но и повышаете частоту сердечных сокращений и улучшаете свое здоровье. Если вам нравится более спокойное времяпрепровождение, пикник в парке с друзьями — ваш лучший выбор.
Приближающееся лето — идеальное время для того, чтобы побыть на свежем воздухе и погрузиться в целебные ароматы природы, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Позвольте своим чувствам погрузиться в эту полезную прану!