Научно обоснованные методы лечения были признаны необходимыми в лечении расстройств настроения. Они помогли людям понять симптомы и возможные причины расстройств настроения, а также способы их эффективного лечения с помощью различных методов поведенческой терапии.
Депрессия, тревога и биполярные расстройства требуют надлежащего лечения. К сожалению, эти расстройства часто игнорируются как часть жизни, а не как нечто, что можно эффективно облегчить с помощью научных методов.
Если вы боретесь с какими-либо расстройствами настроения, то три эффективных способа справиться с ними — это психотерапия, группы поддержки и методы самопомощи.
1. Психотерапия
Психотерапия, лечение психических расстройств путем общения с профессиональным консультантом, может эффективно лечить расстройства настроения.
Вам полезно проконсультироваться с психотерапевтом, если вы боретесь со своим настроением и ищете альтернативу медикаментозному лечению. Их обучают развивать эмпатические отношения, которые позволяют им проводить эффективное лечение тревоги, депрессии или посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Беседа с психотерапевтом может пролить свет на многие неясные аспекты расстройства настроения. Например, если вы спрашиваете: “вызывает ли у вас усталость беспокойство?” ваш терапевт объяснит, как тревога вызывает истощение, поскольку приводит к потливости и учащенному сердцебиению. Примером симптома, связанного с тревогой и вызывающего усталость, является боль в груди, которая может затруднять сон.
2. Группы поддержки
Многие группы поддержки, такие как «Анонимные алкоголики» и «Анонимные наркоманы», существуют десятилетиями. В этих группах членам предлагается помогать друг другу избавиться от зависимости.
В последние годы группы поддержки обрели более современную форму. Сейчас существуют группы поддержки, занимающиеся множеством различных вопросов. Некоторые из наиболее популярных видов включают группы поддержки психического здоровья, способы справиться с горем или потерей и помощь людям, страдающим хроническими заболеваниями.
Если вы обращаетесь за поддержкой в области психического здоровья, переживая трудные времена, присоединение к группе поддержки может стать отличным подспорьем, когда вам трудно справиться самостоятельно.
В современном мире очень важно постоянно быть счастливым и оптимистичным. Когда у вас проблемы с психическим здоровьем, трудно найти людей, которые вас понимают. Группы поддержки предоставляют нуждающимся безопасное пространство для обмена своими мыслями и опытом с другими, кто прошел через аналогичные трудности.
Группа поддержки позволит вам поделиться своим опытом, свободно выражать свои мысли и найти некоторое облегчение от симптомов тревоги, депрессии или любого другого расстройства настроения.
Социальная поддержка была мощной стратегией непрерывного медицинского обслуживания, и было доказано, что она улучшает качество жизни, увеличивает продолжительность жизни и предотвращает рецидивы.
3. Методы самопомощи
Лечение расстройств настроения может быть непосильной задачей. На рынке представлено множество методик, которые обещают помочь вам справиться с расстройствами настроения, обеспечив временное облегчение, но они не устраняют корень проблемы.
Многие методы самопомощи в области психического здоровья могут помочь вам справиться с симптомами и улучшить самочувствие. Методы самопомощи сами по себе не являются лекарством, но они определенно могут оказаться полезными для уменьшения симптомов и повышения качества жизни людей с расстройствами настроения.
Многие люди не знают, что существуют методы самопомощи, которые могут помочь им справиться со своими расстройствами настроения. Ведение дневника для улучшения психического здоровья эффективно, потому что оно предоставляет вам личную возможность выразить себя без ограничений. Ведение дневника может помочь вам достичь более высокого уровня осознанности и саморегуляции.
Найдите то, что подходит именно вам
Решение о том, с каким видом поддержки работать, зависит от ваших индивидуальных потребностей. Если вы даже не уверены, с чего начать, группы поддержки — хорошее место для начала. Это эффективный способ преодолеть стигматизацию, связанную с проблемами психического здоровья, и поделиться опытом с теми, кто сталкивался с подобными проблемами. Позже вы, возможно, решите обратиться к психотерапевту и начнете регулярно вести дневник.