1. Картофель
Картофель богат углеводами и помогает вам быстрее набирать вес.
- Вы можете добавить картофель в карри или заказать отварной картофель, запеченный или даже жареный.
- Отварной картофель полезен для здоровья, поэтому отварите 2-3 картофелины и приправьте их солью и перцем.
- Регулярно включайте это в свой рацион, чтобы увидеть значительную разницу в весе.
Осторожно-
Избегайте употребления слишком большого количества жареного картофеля, так как это поможет вам набрать вес, но также повысит уровень холестерина в организме. Это более вредно для организма. Поэтому всегда отдавайте предпочтение отварному картофелю или тому, который обжаривается с меньшим количеством масла.
2. Молочные Коктейли Для Набора Веса
Молоко — это цельный продукт, содержащий все необходимые питательные вещества, которые повышают прочность костей.
- Возьмите любой фрукт по вашему выбору, такой как банан, яблоки, манго и т.д., и измельчите его с помощью блендера.
- Теперь добавьте в него молоко, чайную ложку сахара и несколько капель меда, чтобы получился однородный молочный коктейль.
- Пейте его один или два раза в день для достижения наилучших результатов. Это поможет вам набрать вес здоровым способом.
Осторожно-
Сахар помогает набрать вес, но в долгосрочной перспективе сахар вреден для здоровья. Это также может привести к диабету и другим осложнениям.
Поэтому лучше избегать употребления сахара в пищу. Для начала вы можете добавить сахар в молочный коктейль, но через неделю попробуйте отказаться от него и использовать только мед.
3. Красное Мясо
Красное мясо богато белками и жирами.
- Вы можете съедать не менее 250 граммов красного мяса два раза в неделю, чтобы значительно набрать вес.
- Красное мясо требует больше времени на приготовление, поэтому лучше готовить его в скороварке.
- Вы можете приготовить из него карри или мясо, приготовленное на гриле.
- Кроме того, добавляйте в салаты кусочки красного мяса.
Осторожно-
Несомненно, красное мясо обладает великолепным вкусом. Однако не употребляйте слишком много мяса. Оно трудно переваривается и может содержать очень много жира, который может откладывать холестерин в организме.
4. Сыр — Домашние Средства Для Набора Веса
Сыр считается очень питательным продуктом и является богатым источником белка и жира.
- Вы можете включать сыр в большинство своих рационов, например, использовать сырную пасту или ломтики сыра в бутербродах.
- Натрите сыр на терке, и вы сможете использовать его в качестве начинки для салата или любой выпечки.
- Употребляйте сыр 2-3 раза в неделю.
- Поскольку сыр является побочным продуктом производства молока, он также помогает укреплять кости.
Осторожно-
Молочные продукты полезны для набора веса. Однако употребление слишком большого количества сыра может привести к набору лишнего веса.
5. Орехи Для Более Быстрого Набора Веса
Орехи являются богатым источником клетчатки, и регулярное употребление орехов помогает вам быстрее набирать вес.
- Вы можете включить в свой рацион орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, арахис, инжир, абрикосы, изюм, орехи кешью и т.д. .
- Регулярно съедайте горсть орехов, чтобы набрать вес.
- Также лучше регулярно употреблять эти орехи со стаканом молока, чтобы эффективно набирать вес.
Осторожно-
Не ешьте слишком много орехов кешью, так как это может повысить уровень холестерина в организме. Однако орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, богаты необходимыми питательными веществами, и их можно жевать в большом количестве.
6. Рис
В рисе высокое содержание углеводов.
- Употребление риса 2-3 раза в день помогает легко и правильно набирать вес.
- Вы можете есть обычный рис или готовить различные рисовые блюда, такие как жареный рис, рис на пару, рис с помидорами и т.д.
- Если вы не вегетарианец, вы можете приготовить рисовую смесь, содержащую различные ингредиенты, такие как креветки, рыба с курицей и т.д.
- Употребление риса на ночь полезно для набора веса.
Осторожно-
Однако ежедневное употребление углеводов помогает значительно набрать вес, но даже слишком большое количество углеводов вредно для организма человека.
Если вы потребляете много углеводов, не менее важно ежедневно тренироваться.
7. Макаронные Изделия – Диета Для Быстрого Набора Веса
Макароны — высококалорийная диета.
- Чтобы сделать его более полезным, вы можете приготовить макароны с овощами по вашему выбору, такими как морковь, фасоль, горох, цветная капуста и т.д.
- Вы также можете добавить в пасту тертый сыр.
- Вы также можете готовить салаты с макаронами. Это будет полезно для здоровья, а также поможет набрать вес.
- Ешьте не менее 3-4 раз в неделю, чтобы быстро набрать вес.
Осторожно-
Как только вы наберете вес, прекратите есть макароны. Макароны — это очень чистая форма пшеницы, в которой отсутствуют необходимые питательные вещества. Это эквивалентно ежедневному потреблению углеводов. Это может негативно сказаться на здоровье.
8. Бананы – Домашние Средства Для Быстрого Набора Веса
Известно, что банан мгновенно увеличивает ваш вес.
- Ежедневное употребление спелых бананов может привести к существенной разнице в вашем весе.
- Вы можете съесть банан непосредственно или добавить его в вазу с фруктами, а также приготовить из него вкусный смузи.
- Смешайте 1-2 спелых банана и добавьте к ним 2 стакана молока.
- Добавьте сахар и несколько капель меда и взбейте до получения однородной массы.
- Пейте его дважды в день, чтобы увидеть видимые изменения.
Банан поможет вам значительно набрать вес. Употребление банана также полезно для вашего здоровья. Всегда желательно употреблять банан в качестве фрукта, а не молочные коктейли и смузи.
9. Манго
Сладкие и вкусные манго помогут вам легко набрать вес.
- Приготовьте манговый коктейль, смешав его с молоком и сахаром. Так вы быстрее наберете вес.
- Кроме того, вы можете нарезать ломтики манго и регулярно включать их в свой рацион.
- Вы также можете съедать несколько шариков мангового мороженого 1-2 раза в неделю.
Осторожно-
Манго — вкусное домашнее средство для набора веса. Однако помните, что при употреблении слишком большого количества манго в организме выделяется тепло, и есть вероятность, что у вас могут появиться прыщи на лице и жар по всему телу.
10. Яйца Для Набора Веса
Яйца являются богатой белком пищей и помогают набрать вес.
- Вы можете включить в свой рацион вареные яйца или яичницу-болтунью, а затем выпить стакан молока.
- Лучше употреблять в пищу яичные белки, чем желток, потому что желток может повышать уровень холестерина в организме.
- Вы можете приготовить сэндвич с яйцом и заправить его сыром и маслом, которые способствуют увеличению веса.
Заключение
Контролируемое увеличение веса всегда приветствуется. В некоторых продуктах, упомянутых в этой статье, мы также упоминаем сахар в качестве одного из ингредиентов; однако употребляйте сахар только в первую неделю. На более позднем этапе замените сахар медом.
Всегда лучше набирать вес более здоровым способом, употребляя домашнюю и натуральную пищу, а не слишком полагаться на продукты для увеличения веса. Надеюсь, вы нашли эти домашние средства для набора веса полезными. В случае наличия предложений или отзывов, пожалуйста, поделитесь ими в разделе комментариев ниже.