Так часто мы ставим потребности других людей выше своих собственных. Добавьте к этому домашние дела и работу, и все может стать по-настоящему утомительным. Так как же правильно расслабиться и зарядиться энергией? Уход за собой — это концепция, о которой мы много слышим в наши дни, но включение практики ухода за собой в свой распорядок дня — единственный способ достичь цели. Уход за собой — это не покупка дорогих вещей или поход на массаж. Это значит найти время, чтобы уделить внимание своему психическому, физическому и духовному здоровью, восстанавливая его небольшими и доступными способами, которые приносят вам радость.
1. Тренируйтесь
Многие люди рассматривают физические упражнения как обычное дело, но на самом деле это высший акт ухода за собой. Тяжелая атлетика и кардиотренировки могут улучшить ваше психическое самочувствие (черт возьми, да, эндорфины) наряду с вашим физическим здоровьем, а укрепление внутри и снаружи может значительно помочь обрести уверенность, мотивацию и улучшить настроение. Прокатитесь на велосипеде или отправляйтесь на местный каток, если вам не нравятся структурированные тренировки. Может помочь даже быстрая растяжка.
2. Медитация
Медитация имеет массу преимуществ, не требует специального оборудования и доступна каждому. Как уже говорилось, многим людям не нравится сидеть неподвижно и закрывать глаза. Другие способы утихомирить эту мысленную болтовню и уменьшить стресс включают йогу как форму медитации, книжки-раскраски или другое занятие, позволяющее сосредоточиться на одной мысли за раз.
3. Проводите Время На Природе
Несмотря на то, что погода для некоторых из нас становится прохладнее, нет ничего более освежающего, чем пешая прогулка или лежание на одеяле в окружении деревьев и свежего воздуха. Выезд на природу может стать заземляющим и даже духовным опытом, который поможет вам установить связь с окружающим миром и с самим собой.
4. Пройдите Цифровую Детоксикацию
Это идеально сочетается с нашим предложением nature. Что именно представляет собой цифровая детоксикация? Большая часть нашего сознания наполнена тревогой и стрессом из-за неотвеченных текстовых сообщений, электронных писем и социальных сетей, что побуждает к сравнению и самоосуждению. Но все это не имеет значения, когда речь заходит о нашем счастье. Поэтому переведите свой телефон в режим полета или, что еще лучше, полностью выключите его. Это поможет вам переориентироваться, а также может возродить ваше счастье и любовь к себе.
5. Примите Ароматерапевтическую Ванну
Большинство спа-салонов закрыты во время COVID-19, и даже если бы это было не так, день в спа-салоне может стоить очень дорого. С помощью программы «Сделай САМ» вы можете оставаться в комфорте собственной ванной комнаты – бесплатно! В ванне и вашем любимом плейлисте есть что-то такое, что позволяет вам полностью раствориться в теплой воде и расслабиться. Эфирные масла могут сделать это еще лучше – выбирайте лаванду для расслабления и эвкалипт для придания бодрости.
6. Составьте Список Дел
вы не можете вечно откладывать выполнение поручений! Но составление списка дел может сделать их более управляемыми – в цифровом календаре или на бумаге. Просмотр разумного списка поможет вам вспомнить, что, хотя ваш разум и превратил эту задачу в чудовище, это не так страшно. Запишите это в порядке выполнения основных задач и найдите минутку, чтобы подумать о том, как это задание поможет вам достичь ваших целей и мечтаний, а также о том, от каких задач вы, возможно, можете отказаться, которые не оказывают такого положительного воздействия.
7. Оставайтесь Увлажненными
Пить больше воды — прекрасный способ немного лучше позаботиться о себе. Употребление достаточного количества воды повысит вашу энергию, улучшит работу кишечника, а также поможет вам сделать выбор в пользу более здоровой пищи. Обезвоженный человек часто чувствует себя более уставшим, чем есть на самом деле. Вода действительно является жизнью!
8. Заведите Журнал Благодарности
Легко принимать вещи как должное, но нам есть за что быть благодарными в этой жизни. Исследования показывают, что такие действия действительно могут улучшить ваше психическое здоровье всего за один-три месяца. Наряду с ежедневным записыванием того, за что вы благодарны и почему, вы можете попытаться включить больше добрых дел в свой распорядок дня, или, как это называется, “платить вперед”. Улыбнитесь незнакомцу. Откройте кому-нибудь дверь. Сделайте комплимент своему коллеге.
9. Потратьте Время На Свои Хобби
Важно уделять время своим увлечениям. Многие люди думают, что хобби — это для детей, но это просто неправда. Хобби — это форма личного развития, которая необходима для вашего роста как личности. Связь с хобби также может стимулировать творческий подход, что улучшает качество вашей жизни и даже может помочь вам стать более продуктивным на работе. Самое главное, что все эти вещи помогают вам соединиться со своим истинным «я», что может помочь всем нам процветать.