Знаете ли вы, что сегодня 1,5 миллиарда человек страдают потерей слуха? Потеря слуха — распространенное заболевание, и вы можете не заметить, что у вас есть проблема, пока не будете постоянно повторять «повторяю», «простите» или изо всех сил пытаться понять своего партнера, семью, друзей или коллег. К счастью, следующие средства могут помочь улучшить ваш слух.
Бросьте курить
Курение удваивает шансы пострадать от потери слуха. Согласно японскому исследованию, у 60% курящих людей наблюдается высокочастотная потеря слуха, в то время как у 20% развивается низкочастотная потеря слуха. Кислород и приток крови отвечают за поддержание здоровья клеток внутреннего уха. Однако продолжительное воздействие угарного газа и никотина затрудняет их работу, что приводит к потере слуха. Никотин также влияет на нейромедиаторы, которые часто передают сообщение от слуховых нервов к мозгу. Он также вызывает тиннитус, звон в ушах.
Курение также нарушает нормальные функции евстахиевой трубы и раздражает слизистую оболочку среднего уха, поэтому подумайте о том, чтобы отказаться от сигарет, чтобы улучшить свой слух. Помните также, что следует избегать общения с курящими людьми.
Очистите ушную серу
Ушная сера, также называемая серной, вырабатывается железами наружного уха для защиты чувствительной части ушей от инфекции, пыли, мусора, бактерий и других посторонних частиц. Однако со временем ушная сера накапливается, из-за чего звуки кажутся приглушенными, что приводит к легкой кондуктивной потере слуха. Обязательно запишитесь на прием к врачу из Helix Hearing Care, если у вас возникла внезапная потеря слуха, чтобы определить, нужна ли вам чистка ушной серы. Не выполняйте удаление ушной серы самостоятельно, чтобы не вдавливать ее дальше в ухо, так как это может повредить барабанную перепонку или слизистую оболочку слухового прохода.
Регулярно занимайтесь спортом
Регулярные физические упражнения не только помогают вам оставаться в форме. Они также улучшают ваше общее состояние здоровья, в том числе состояние слуха. Физические упражнения увеличивают приток крови к ушам, что помогает поддерживать здоровье волосковых клеток внутреннего уха. Если волосковые клетки уха повреждены, они не могут регенерироваться, что может привести к потере слуха. Вам даже не нужно заниматься интенсивными физическими упражнениями, чтобы улучшить состояние вашего слуха. Пробежка трусцой, длительная прогулка пешком или выполнение домашних работ, таких как садоводство, могут улучшить кровообращение и ваш слух. Обязательно избегайте громкой музыки в наушниках во время тренировки, поскольку она увеличивает вероятность повреждения волосковых клеток в ушах.
Будьте осторожны с лекарствами
Знаете ли вы, что некоторые отпускаемые по рецепту лекарства вызывают потерю слуха в качестве побочного эффекта? Перед приемом любых лекарств, включая химиотерапию, антибиотики и противомалярийные, всегда следует проверять их эффективность. Вы даже можете поговорить со своим лечащим врачом о возможных побочных эффектах, прежде чем принимать новые добавки и лекарства. Ваш врач может взвесить преимущества назначенных вам лекарств в сравнении с потерей слуха, чтобы помочь вам принять благоприятное решение о продолжении или прекращении определенного лечения.
Правильно питайтесь
Здоровое питание, богатое минералами и витаминами, имеет решающее значение для общего состояния вашего организма и улучшает слух. Ниже приведены пищевые добавки, которые вы должны включить в свой рацион для улучшения слуха.:
Фолиевая кислота, которая часто содержится в яйцах, брокколи, шпинате, фасоли, спарже и орехах, замедляет возрастную потерю слуха. Он также уменьшает количество свободных радикалов в организме, которые могут повредить нервную ткань внутреннего уха, если их оставить размножаться.Магний, содержащийся в брокколи, картофеле, бананах и артишоках, защищает от потери слуха, вызванной шумом.Цинк, содержащийся в устрицах, темном шоколаде, орехах кешью, нежирной говядине и шпинате, повышает иммунитет и способность внутреннего уха противостоять возрастной потере слуха. Витамин D и омега-3-жирные кислоты содержатся в рыбе, такой как форель, тунец, сардины или лосось. По данным Американского журнала клинических исследований в области питания, употребление не менее двух порций рыбы в неделю снижает вероятность потери слуха у взрослых 50 лет и старше на 42%. Это связано с тем, что жирные кислоты омега-3 укрепляют кровеносные сосуды в сенсорной системе ваших ушей. Витамины В12, С и Е, содержащиеся во фруктах и овощах, улучшают иммунную систему организма и уменьшают количество свободных радикалов.
Запланируйте регулярное обследование слуха
Даже если у вас нет никаких признаков потери слуха, обязательно назначайте регулярные обследования. Это может помочь вашему лечащему врачу выявить проблемы с вашим слухом, повысить шансы на устранение проблемы и возвращение вашего слуха в нормальное состояние. Регулярный скрининг также дает вашему врачу базу данных, с помощью которой он может сравнивать ваш слух с течением времени, повышая шансы своевременного выявления изменений с возрастом.
Примечание
Потеря слуха может негативно повлиять на ваши отношения с окружающими вас людьми. Применяйте вышеуказанные стратегии для защиты ушей и улучшения слуха.