Окончание отношений никогда не бывает легким. В то время как некоторые люди приходят в себя после тяжелых эмоций, некоторым людям приходится иметь дело с депрессией расставания.
Вы переживаете душераздирающий период в своей жизни и чувствуете, что ваш мир разваливается на части. Многие люди прошли через это.
Вы чувствуете, что вся ваша надежда потеряна, и вы потеряли волю мечтать о будущем. Я понимаю, что все это нормально и, как бы страшно это ни казалось, со временем все пройдет.
Эта статья расскажет вам о нескольких вещах, о которых следует подумать, когда вы чувствуете, что испытываете депрессию расставания.
Позвольте мне помочь вам пережить это очень трудное время. С помощью этой статьи я заставлю вас позитивно подумать о неизбежном будущем.
Депрессия — опасное расстройство, с которым вам необходимо бороться, если вы обнаружите, что страдаете от него. Депрессия может даже привести к смерти в результате самоубийства.
Знайте разницу между грустью и депрессией расставания
Чувствовать разочарование и грусть после расставания — это нормально. Но вы должны быть готовы понимать разницу между здоровой грустью и депрессией расставания.
Симптомы депрессии могут варьироваться от легкой до тяжелой. Поэтому бывает трудно понять, когда вам следует встревожиться.
Здоровые симптомы расставания могут варьироваться от гнева и разочарования, плача и печали, страха и бессонницы.
Конечно, эти эмоции могут вызывать беспокойство, но вы можете быть уверены, что со временем они пройдут.
Чувствовать грусть после расставания — совершенно нормально, но обязательно проконсультируйтесь с врачом, если период грусти не проходит или длится слишком долго.
Чтобы вам поставили диагноз депрессии, вы должны испытывать как минимум пять из следующих симптомов:
- чувствуете грусть, опустошенность или безнадежность почти каждый день
- потеря интереса к занятиям, которые вам когда-то нравились
- потеря веса и аппетита. Или увеличение аппетита и веса
- радикальные изменения в режиме сна
- ощущение, что у вас нет энергии большую часть дня
- чувство никчемности
- трудности с концентрацией внимания
- мысли о смерти также называются суицидальными мыслями
Если вы испытываете что-либо из этого, обязательно обратитесь к врачу
Помните, что это чувство временное
Чтобы справиться с депрессией, вам нужно помнить, что ваши эмоции носят лишь временный характер.
Помните, что ваши эмоции вызваны временной химией мозга, и вскоре вы почувствуете себя лучше в мгновение ока.
Продолжайте говорить себе, что ваши тревоги не отражают реальность. Возможно, вы мыслите настолько негативно, что искажаете свою собственную реальность.
Помните, что даже если они расстались с вами, это не значит, что то, что у вас было, было ненастоящим. Это просто означает, что человек больше не чувствует себя так, как раньше.
Методы лечения депрессии
Обратитесь к врачу, если проходят недели, а симптомы не проходят. Только врач может назначить вам правильное лекарство.
Не занимайтесь самолечением. Лекарства, отпускаемые без рецепта, полезны при заболеваниях, с которыми вы уже знакомы. Однако при депрессии вам нужен специалист, который осмотрит вас и назначит вам конкретное лекарство, соответствующее вашему уникальному состоянию.
На рынке есть хорошие антидепрессанты, которые может прописать вам ваш врач. Помните о побочных эффектах и будьте осторожны, чтобы не стать зависимыми от них, если только не указано, что ваше состояние носит хронический характер.
Больше способов борьбы с депрессией
• Чем заняться: постарайтесь не поддаваться искушению весь день проваляться в постели, дуясь и плача. Составьте график, который подтолкнет вас к тому, чтобы каждый день выполнять какие-то действия по дому. Идите в школу, на работу или в церковь. Чем бы вы ни занимались, если бы расставания не произошло, вам нужно продолжать делать. Сделайте что-нибудь, что позволит вам немного больше ценить жизнь, например, сходите в зоопарк или парк.
- Высыпайтесь: вашему мозгу необходимо находиться в состоянии быстрого сна, чтобы оправиться от шока, вызванного расставанием. Поэтому высыпайтесь как можно больше. Уменьшите количество отвлекающих факторов, которыми вы пользуетесь перед сном, таких как мобильный телефон и телевизор в спальне.
- Упражнение: подумайте о том, чтобы совершить раннюю утреннюю пробежку, чтобы прогнать хандру. Это упражнение обеспечивает приток достаточного количества крови к вашему мозгу, снабжая его достаточным количеством питательных веществ, которые помогут вам справиться с депрессией. Физические упражнения повышают вашу энергию и высвобождают хороший прилив эндорфинов, которые являются гормонами счастья.
- Рассматриваются натуральные средства и травы: вам не обязательно принимать лекарства по рецепту. Вы можете поговорить со своим врачом и попросить его предоставить вам информацию о натуральных травах и добавках, которые могут помочь. В их число входят масла омега-3, иглоукалывание и медитация.
Держитесь подальше от нездоровых механизмов совладания
Возможно, вам кажется, что лучше всего было бы просто оставаться пьяным или даже экспериментировать с наркотиками, но это было бы худшим, что вы могли бы сделать с собой.
Наркотики — это временное решение, и под временным я подразумеваю минуты или даже меньше. К тому времени, когда кайф пройдет, вы снова почувствуете себя ужасно и захотите другой дозы.
Это запустит неконтролируемый цикл лечения эмоций. Только вы никогда не сможете полностью вылечить эмоции. Вместо этого вам захочется больше лекарств, но в конечном итоге вы не решите проблему.
Избавьтесь от депрессии — Избегайте изоляции
Не стыдитесь показывать другим людям, что вам больно. Депрессия процветает от одиночества. Проводите много времени с теми, кого любите.
Вам не обязательно быть жизнерадостным, чтобы находиться рядом с людьми, которые понимают, через что вы проходите. Свяжитесь с несколькими людьми, которым вы можете доверить свою боль, и устройте вместе прохладный вечер игр.
Избегайте длительного одиночества. Сделайте встречи с друзьями частью своей повседневной жизни. Встречайтесь с одним другом каждый день и позвольте беседе просто навести вас на радостные мысли.
Впустите людей, рассказав им, как именно они могут вам помочь. Не ждите, что они поймут, чего вы хотите. Если вы хотите, чтобы кто-то проверял вас каждый день, неловко просить этого человека помочь вам пережить это трудное время.