Вы можете быть удивлены, узнав, что регби предлагает множество преимуществ для здоровья. Если вы думаете, что все дело в травмах, подумайте еще раз. В то время как все виды спорта оказывают положительное влияние на здоровье, регби особенно тем, что охватывает такой широкий спектр физических нагрузок. Игра состоит из бега на длинные дистанции, смены темпа, аэробных и анаэробных упражнений и сопротивления для наращивания мышечной массы. Ни один другой вид спорта не предлагает так много разнообразных упражнений. Это действительно спорт для всего тела со следующими преимуществами:
Здоровье сердца
Упражнения аэробного типа отлично подходят для вашей сердечно-сосудистой системы. В регби много таких занятий, когда игрок бегает, отбивает и бросает мяч. Это помогает улучшить работу сердца и легких, обеспечивая долгосрочную пользу для здоровья и облегчая физические упражнения в будущем. Исследования показали, что у тех, кто регулярно играет в регби, частота пульса ниже.
Диабет
Миллионы людей в Великобритании страдают диабетом, у многих из них тип 2, на который может повлиять выбор образа жизни. Такие напряженные занятия, как регби, показали положительное влияние на то, как метаболизм реагирует на инсулин, что значительно снижает вероятность развития возрастного диабета.
Контроль веса
Регби известен внезапными всплесками энергии, за которыми следует более спокойный период. Этот тип упражнений известен как высокоинтенсивная интервальная тренировка. Основным преимуществом этого вида деятельности является его влияние на жировые отложения на животе. Когда вы сочетаете HIIT с диетой, контролируемой калориями, данные показывают определенную тенденцию к снижению общего количества жира в организме.
Мышечная сила
Многие тренировки по регби сосредоточены на том, чтобы обладать большой взрывной силой для совершения спринта. Это идеальное упражнение для уменьшения жировых отложений и развития мышц. Если вы также учитываете элементы борьбы и схватки в игре, вы получаете идеальную и полную тренировку тела.
Уменьшение воспаления
Есть много заболеваний, в которых воспаление играет определенную роль, например, артрит. Многие виды упражнений могут помочь снизить вероятность возникновения воспалительных заболеваний хряща, дольше сохраняя нас в форме и здоровыми. Регби очень полезно для снижения вероятности страданий в будущем, как показывают исследования, в которых участники ежедневно в течение 7 дней по 40 минут занимаются регби. В результате ученые пришли к выводу, что регби помогает регулировать выведение глюкозы и воспалительных цитокинов.
Лучшее настроение
Спорт уже давно известен своими качествами, поднимающими настроение. Выброс эндорфинов дает вам кайф после тренировки, что помогает снизить стресс, беспокойство и депрессию. Говорят, что спорт также способствует развитию творческих способностей, критического мышления и повышению уровня концентрации.