Любите ли вы физические упражнения или рассматриваете их как необходимую практику для поднятия настроения, это отличный способ позаботиться о себе.
Преимущества хорошей тренировки нельзя недооценивать: она уменьшает стресс, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и даже может придать вашей коже сияние. Но если вы не ухаживаете за своей кожей должным образом после тренировки, вы можете нанести ей больше вреда, чем пользы.
Здесь у нас есть полное руководство по уходу за кожей после тренировки, чтобы вы могли воспользоваться преимуществами пота, улучшающими цвет лица.
Правильное время и ингредиенты для очищения
Неудивительно, что после тренировки ваша кожа нуждается в тщательном очищении. Пот — верный признак того, что у вас была хорошая тренировка, но были неоднозначные рекомендации относительно того, полезен ли он для вашей кожи и как и когда от него очищаться.
Большинство из нас теперь знают, что потоотделение полезно для нашей кожи, потому что оно может вымывать загрязнения из наших пор. Но знаете ли вы, что это также может помочь вам бороться с видимыми признаками старения? По словам доктора медицины дерматолога Уитни Боу, физические упражнения могут сделать митохондрии в нашей коже более молодыми, что означает повышение уровня коллагена, лучшую гидратацию и, как следствие, упругость кожи. И все мы испытали это непревзойденное сияние после тренировки.
Пот становится проблемой, если он высыхает на коже — загрязнения, которые он вытеснил из ваших пор, могут впитаться обратно. Вот почему так важно очищаться сразу после тренировки. Улучшите процесс очищения пор, используя очищающее средство с салициловой кислотой, которая растворяет всю грязь, выходящую из ваших пор. Если у вас более сухая кожа, выберите средство для умывания с шелковистой текстурой, которое мягко пенится, смывая грязь и налет, оставляя кожу мягкой и увлажненной.
Улучшите состояние своей кожи с помощью процедур
После того, как вы очистите кожу от пота и загрязнений, вы можете использовать свои сыворотки и процедуры. Ваша кожа может временно покраснеть и стать чувствительной после тренировки, поэтому питательная процедура поможет повысить уровень увлажнения и успокоить любое воспаление или чувствительность.
Обратите внимание на такие ингредиенты, как ниацинамид, который может уменьшить покраснение кожи и укрепить влагозащитный барьер, что очень важно после тренировки. В качестве дополнительного бонуса оно может уменьшить видимость пор, помогая предотвратить попадание любых других загрязняющих веществ, которые могут попытаться проникнуть туда после очищения.
Увлажняющий крем для лица — еще один отличный вариант для ухода за кожей после тренировки, потому что он может охладить ваше лицо, одновременно обеспечивая его увлажняющими ингредиентами, которые восполнят потерю воды во время тренировки. Это также может дополнить остальные ваши процедуры, добавив дополнительный уровень увлажнения, который вы сможете закрепить при выполнении следующего шага.
Увлажнение и защита
Упрощение процедуры ухода за кожей после тренировки не только позволит вам быстрее привести себя в порядок, но и позволит избежать перегруженности кожи. Увлажняющий крем является важным этапом в любой процедуре, но особенно после тренировки. Пот содержит натрий, который потенциально может высушить поверхность вашей кожи. Если у вас такое заболевание, как экзема, пот может усугубить его.
Вы можете использовать проверенный увлажняющий крем после тренировки, если он уже подходит для вашей кожи. Если у вас жирная кожа, лучше всего использовать гелевую текстуру, которая не перегружает кожу после тренировки. Сухая кожа нуждается в обильном увлажняющем креме для восполнения потерянной влаги, а если ваша кожа не слишком жирная, вам может пригодиться крем с более плотной текстурой после тренировки для восстановления цвета лица.
Если вы тренируетесь в течение дня, не забывайте о крайне важном SPF — если вы тренировались на свежем воздухе, то, мы надеемся, вы нанесли его перед тренировкой. Если вы снова собираетесь на улицу после очищения после тренировки, вам нужно будет нанести его повторно. Занимались в тренажерном зале? Не забудьте нанести его повторно перед уходом.
Не забывайте о своем теле
Многие советы по уходу за кожей касаются нашего лица, но мы не можем забывать о своем теле, особенно после тренировки. Обязательно смените спортивное снаряжение как можно скорее. Облегающая одежда может задерживать пот на нашем теле и приводить к зуду, раздражению и появлению прыщей на теле. Вам также следует сменить одежду на более свободную, чтобы у пота не было возможности высохнуть на нашей чувствительной коже.
Если вы страдаете от прыщей на теле, особенно после тренировки, используйте средство для мытья тела с активными ингредиентами, которые борются с бактериями и потом, вызывающими их появление — салициловая кислота отлично удаляет загрязнения как с кожи, так и из пор, в то время как бензоилпероксид борется с бактериями.
Как и ваше лицо, ваше тело нуждается в регидратации после тренировки. Насыщенное увлажняющее средство для тела сделает вашу кожу счастлива – и если вам понравится делать самые ваше послетренировочное свечение, добавляя Тан капли в это оставит вашу кожу яркой и бронзовым без рывков или проваливаясь в поры.
Чего нельзя делать во время тренировок
Теперь вы знаете все, что вам нужно делать для ухода за кожей после тренировки. Но если вы думаете о добавлении нескольких шагов, убедитесь, что это не один из перечисленных ниже:
Использование жестких скрабов: скрабы для лица часто приносят больше вреда, чем пользы, но жесткие скрабы категорически нельзя использовать после тренировки, когда ваша кожа более чувствительна и может даже легче потрескаться.
Тренируясь в макияже или с грязной кожей: неудивительно, что макияж может остановить вымывание пота из пор, но на коже, которая не была очищена, может быть тот же эффект.
Тщательно подбирайте активные ингредиенты: хотя очищающие средства с активными компонентами могут быть особенно эффективны после тренировки, не используйте сыворотки с сильным содержанием кислот. И оставьте ретинол для ежедневных процедур – или в другой раз, если вам нравится вечерняя тренировка.
Протирание полотенцем: возможно, вам захочется промокнуть полотенцем пот во время тренировки, и это нормально, но не трите слишком сильно – это может сделать вашу кожу чувствительной и воспаленной.
Физические упражнения важны для нашего настроения и здоровья, а также благотворно влияют на состояние кожи. Но важно, чтобы мы защищали нашу кожу после сеанса потоотделения, чтобы предотвратить закупорку пор, желтизну, чувствительность и сухость. Следуя этим советам, вы будете иметь естественное сияние в течение нескольких часов и дней после тренировки.