Вы иногда чувствуете себя подавленным и напряженным? Или вы обнаруживаете, что вам нужно дополнительное преимущество, чтобы прожить свой день? Если да, то, возможно, вы ищете способы улучшить свою повседневную жизнь.
Вот 10 способов сделать именно это с помощью мелатонина:
1. Улучшите свои циклы сна / бодрствования
Нерегулярный график сна может нарушить ваши циклы сна / бодрствования, а это значит, что ваш организм может не понимать точно, когда пора спать, а когда просыпаться. В таких случаях <a>мелатонин</a> может помочь изменить циклы сна / бодрствования, чтобы предотвратить смену часовых поясов и периодическую бессонницу.
2. Естественный усилитель настроения
Когда в организме человека вырабатывается низкий уровень гормона мелатонина, это может привести к чувству депрессии и беспокойства. Прием добавок с мелатонином может помочь улучшить ваше настроение и облегчить беспокойство.
3. Улучшайте когнитивные функции
Появляется все больше свидетельств того, что регулярная практика осознанности может улучшить когнитивные функции. Недавнее исследование показало, что тренировка осознанности может помочь улучшить рабочую память и исполнительную функцию, которые важны для академического успеха.
4. Снять стресс и тревогу
Одно исследование показало, что мелатонин способен снижать уровень стресса и тревожности у людей, страдающих хроническим стрессом. Другое исследование показало, что мелатонин эффективен в снижении тревожности перед операцией.
Мелатонин может действовать, снижая уровень гормона стресса кортизола. Если вы боретесь со стрессом и тревогой, поговорите со своим врачом о том, подходят ли вам добавки с мелатонином.
5. Естественное лечение сезонного аффективного расстройства (САР)
Вы страдаете от депрессии, особенно зимой? Возможно, вы страдаете от сезонного аффективного расстройства (САР). Симптомы САР включают усталость, плохое настроение и тягу к углеводам. Добавки с мелатонином могут помочь улучшить симптомы САР.
6. Регулируйте иммунную систему
Есть некоторые доказательства того, что мелатонин может помогать регулировать иммунную систему. Например, прием добавок мелатонина помогает уменьшить тяжесть симптомов у людей с аутоиммунными заболеваниями.
Кроме того, было доказано, что мелатонин стимулирует выработку иммунных клеток и помогает регулировать воспалительную реакцию организма. Таким образом, возможно, что мелатонин можно было бы использовать в качестве естественного средства для улучшения функций иммунной системы.
7. Поддерживайте здоровую слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта
Существует множество различных способов поддержания здоровья слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, и одним из наиболее эффективных является прием мелатонина.
Некоторые люди могут обнаружить, что прием этого лекарства перед сном помогает им лучше спать и просыпаться отдохнувшими. Другие могут предпочесть принимать его утром или днем. Нет неправильного способа принимать мелатонин, если его принимать по назначению.
8. Улучшайте биологические функции желез тела и мозга
При приеме в качестве добавки мелатонин может помочь улучшить повседневные функции мозга и тела. Было показано, что мелатонин улучшает когнитивные функции и защищает от возрастного снижения когнитивных способностей.
9. Подавлять окислительный стресс Свободными радикалами
Мелатонин — мощный антиоксидант, который может помочь подавить свободные радикалы при окислительном стрессе. При приеме в качестве добавки он может помочь избавиться от этих свободных радикалов и предотвратить их повреждение организма.
10. Регулируйте циркадные ритмы организма
Циркадные ритмы — это естественный способ регулирования организмом своих 24-часовых внутренних часов, и они играют роль во многих важных функциях, включая регуляцию цикла сон-бодрствование, выработку гормонов и метаболизм.
Мелатонин может помочь регулировать эти ритмы, улучшая цикл сна-бодрствования и другие функции организма.
Есть много способов улучшить нашу повседневность с помощью мелатонина. Некоторые люди могут обнаружить, что это помогает им лучше спать, в то время как другие могут обнаружить, что это помогает им сосредоточиться. В целом, мелатонин может быть отличным инструментом для улучшения качества нашей жизни.