Возможно, вам нравится бегать трусцой в одиночку или даже совершать бесшумную прогулку на велосипеде по парку, но это не значит, что вы не можете освободить место для друга, который присоединится к вам в вашем путешествии. На самом деле, если ваша цель — сохранить мотивацию или сделать упражнения рутинными, партнер по тренировкам может помочь! Если вы привыкли тренироваться в одиночестве, возможно, пришло время попробовать что-то новое. Мы составили для вас список из 10 лучших, в котором рассказывается, почему каждый должен заниматься спортом с приятелем.
Ответственность
Перестаньте бросать курить! Все мы знаем, как легко отговорить себя от тренировки, особенно после долгого рабочего дня, но в ту секунду, когда это превращается в рутину, вы начинаете причинять себе вред. Самый простой способ исправить это — найти товарища по тренировке! Поделиться с кем-то режимом тренировок также означает назначить конкретную дату. У вас гораздо меньше шансов пропустить тренировку, если это означает отмену встречи с другом.
Избегайте травм
Если вы заядлый тяжелоатлет или занимаетесь тяжелой атлетикой время от времени, вы, скорее всего, осведомлены о преимуществах личного инструктора. Ваш помощник — мужчина или женщина — может помочь вам подсчитать повторения, проверить вашу форму и внести изменения, прежде чем они превратятся в болезненные ошибки!
Соревнование
Соревновательность присуща природе человека, и в данном случае это только помогает. Возможно, ваш партнер по тренировкам немного лучше и быстрее вас. Хотя их превосходство в тренажерном зале может вас напугать, оно также заставит вас подталкивать себя к самосовершенствованию. Это не только подтолкнет вас к дальнейшему самосовершенствованию, но и поставит перед вами цель превзойти своего партнера. Согласно исследованию, проведенному в 1992 году, посвященному упражнениям, официальная поддержка положительно коррелировала с физической активностью. Такое соревнование может помочь укрепить как ваше тело, так и разум.
Больше УДОВОЛЬСТВИЯ
Посещение тренажерного зала с одним или даже несколькими друзьями может быть очень увлекательным. И, как ни странно, ключевым элементом формирования любой привычки к образу жизни является — как вы уже догадались — удовольствие. Всегда приятнее делиться общими целями с другом. В конце концов, гораздо интереснее поиграть с другом в ракетбол.
Экономьте деньги
Возможно, вы проводили какое-то исследование по найму личного тренера, но у вас просто нет средств, чтобы оплатить это. Хорошо подумайте вот над чем: если разделить пиццу намного дешевле, чем покупать ее самому, почему бы не нанять личного тренера? Партнер по тренировкам может взять на себя часть расходов на личного тренера, что удешевит тренировки для вас обоих. Таким образом, вы получите необходимую индивидуальную поддержку по более низкой цене.
Избегайте плато
Тренируясь самостоятельно, вы можете застрять, повторяя один и тот же режим. Партнерство с кем-то означает доступ к новым движениям, что может предотвратить застой. Ваш друг может не только научить вас некоторым новым движениям, но и сообщить вам, когда определенный режим становится скучным.
Упражнения для двоих
Вы можете добиться многого, только тренируясь в одиночку. Упражнения с партнером могут расширить диапазон ваших движений — в буквальном смысле. Другими словами, вы можете попробовать некоторые движения, требующие участия двух человек. Вот несколько примеров совместных тренировок::
- Хрустит медицинский мяч
- Сидение спиной к стене
- Дотянитесь до доски и прикоснитесь к ней
- Динамичные выпады
Больше секса
Не слишком радуйтесь — это правило применимо только в том случае, если ваш приятель по тренировке также является вашим спутником жизни. Согласно исследованию, физические симптомы, которые вы испытываете после тренировки — учащенное сердцебиение, выброс адреналина и покраснение кожи, — отражают симптомы возбуждения. Это может объяснить, почему мы чувствуем себя более сексуально по отношению к нашим партнерам после того, как подвергаемся воздействию феромонов.
Почувствуйте эффект похудения
На первый взгляд это может показаться поверхностным — выслушайте нас, прежде чем указывать поверхностным пальцем! Исследование Гарвардского университета фактически доказало, что наличие худых друзей может быть полезно для вас! Эти исследователи доказали, что ожирение действительно является болезнью, причем заразной. Да, это означает, что вы можете ‘подхватить’ ожирение, и лучший способ избежать этого — окружить себя здоровыми образцами для подражания. Чем худее ваши друзья, тем больше вероятность, что вы дважды подумаете, прежде чем взять еще картошку фри. Так что будьте добрым самаритянином и поддерживайте физическую форму своих друзей, качая сталь вместе!
Восстанавливайтесь вместе
Есть ли что-нибудь хуже, чем свести на нет всю свою тяжелую работу, переусердствовав в чит-день? Друг, который надрывается вместе с вами, скорее всего, захочет поделиться советами по здоровому питанию и даже парой дней жульничества. Эта связь с образом жизни будет держать вас и ваш аппетит на пределе — тягу к сладкому и все такое.