Если вы испытываете боль в верхней или средней части спины, вам может быть трудно найти способы облегчить и уменьшить нагрузку на эти области. Возможно, вам интересно, какие шаги вы можете предпринять, чтобы вернуть ощущение нормальности в своей жизни, и, возможно, вы захотите узнать, можете ли вы начать уменьшать эту боль, не выходя из собственного дома. Какие шаги вы можете предпринять?
Если вы ищете несколько полезных советов, как уменьшить боль в верхней или средней части спины, возможно, мы сможем помочь с несколькими нашими любимыми предложениями. Мы знаем, насколько сбивающей с толку и расстраивающей может быть боль в спине, и хотим, чтобы вы как можно скорее вернулись к нормальной жизни. Если вам интересно узнать больше об уменьшении боли в верхней или средней части спины, пожалуйста, продолжайте читать.
1. Улучшите свою осанку с помощью высококачественного корсета для спины
Если вы страдаете от болей в средней или верхней части спины, возможно, у вас неправильная осанка. Это может быть в том случае, если боль в спине мешает вам заниматься спортом так часто, как раньше, делая вашу жизнь малоподвижной. Однако улучшение осанки и использование бандажа для спины может быть невероятно полезным.
Неправильная осанка может вызвать чрезмерную нагрузку на определенные участки спины, в результате чего вы будете испытывать еще большую боль и истощение. Однако улучшение осанки может сделать эту проблему гораздо более управляемой. Если вы пытались улучшить свою осанку, но у вас возникли проблемы с сохранением привычки, или вы знаете, что вам трудно придерживаться новых привычек, корсет для спины может существенно изменить ситуацию.
Бандаж для спины может быть полезен как напоминание о необходимости поддерживать правильную осанку, что может значительно уменьшить вашу боль. Постарайтесь приобрести высококачественный бандаж для спины и используйте его в соответствии с инструкциями на упаковке или рекомендациями врача. У вашего врача или другого медицинского работника также могут быть дополнительные рекомендации, которые помогут вам еще больше уменьшить боль.
2. Приложите лед или тепло
Многие люди знают, что для уменьшения боли могут быть полезны компрессы со льдом и грелки, и это во многом потому, что они могут стимулировать приток крови к этой области и ускорить заживление в указанной области. Хотя оба этих метода, вероятно, помогут уменьшить боль в верхней или средней части спины, один из них может оказаться более полезным, чем другой.
Используйте любое решение в зависимости от ваших предпочтений, или вы можете переключиться между ними, если не видите существенной разницы. Мы рекомендуем попробовать оба варианта, а затем определить, какой вариант лучше подходит для уменьшения вашей боли. Вам не следует использовать ни то, ни другое более 20 минут за раз, если ваш врач не рекомендует иное. Кроме того, многие врачи не рекомендуют использовать лед или тепловые компрессы, если вы наносите крем или мазь от мышечной боли на кожу в пораженном участке.
3. Обезболивающие и медикаменты, отпускаемые без рецепта
Вы также можете попробовать безрецептурные обезболивающие, чтобы облегчить боль в верхней или средней части спины. Однако это может быть не рекомендуемым долгосрочным решением, особенно в больших дозах. Если вас беспокоит, как долго вы принимали безрецептурные обезболивающие для снятия боли, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, следует ли вам использовать другое средство или прекратить прием по какой-либо причине.
Многие обнаружили, что НПВП и обезболивающие с ацетаминофеном могут помочь уменьшить боль, и у вас могут быть предпочтения в зависимости от результатов применения каждого из них. Врачи утверждают, что НПВП, включая ибупрофен, могут быть более эффективными, поскольку они уменьшают воспаление. Уменьшение воспаления может помочь уменьшить отек и болезненность вашего тела. Хотя ацетаминофен не уменьшает воспаление, он может помочь уменьшить боль и облегчить возвращение к ощущению нормальной жизни.
4. Попробуйте пищевые добавки
Если вы испытываете боль в верхней или средней части спины, возможно, прием пары пищевых добавок поможет вам естественным образом уменьшить боль. Это связано с тем, что у вас может быть дефицит питательных веществ или минералов, что затрудняет поддержание общего состояния здоровья и процессов заживления.
Мы рекомендуем проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником, если вы не уверены в том, что использовать, поскольку они, скорее всего, смогут оценить ситуацию и определить, какие у вас недостатки. Однако, если вы испытываете боли в спине, ваши медицинские работники, скорее всего, порекомендуют вам витамин D или добавки магния.
Витамин D хорошо известен тем, что поддерживает здоровье костей, и он может помочь вашим костям позвоночника восстановить силу и начать уменьшать боль на протяжении всего курса длительного применения. Кроме того, если у вас дефицит магния, добавки магния могут помочь уменьшить мышечную слабость и судороги. Вы также можете попробовать добавить в свой рацион больше имбиря или куркумы, поскольку эти корни помогают бороться с воспалением.
Заключение
Если вы боретесь с болью в верхней или средней части спины, есть много способов сделать дискомфорт более управляемым и вернуть ощущение нормальности и улучшить качество жизни. И если вы искали дополнительную информацию о том, как уменьшить боль, мы надеемся, что наши предложения были полезны.