Для многих сезон отпусков почти синоним стресса из-за увеличения веса. И хотя исследования показывают, что история о наборе веса во время отпуска может быть мифом, никогда не помешает сделать выбор, который обеспечит ваше тело питанием и хорошим самочувствием!
Если перспектива переедания вызывает у вас стресс в этот праздничный сезон, вот наши 6 простых советов, которые помогут вам сохранить свое здоровье во время отпуска.
1. Возьмите с собой побольше закусок
Независимо от того, едете ли вы в отпуск или летите самолетом, дорога (или небо) заполнены множеством непитательных закусок. Перекусы, насыщенные сахаром и натрием, не только могут вызвать у вас чувство вялости, но и довольно неприятны.
Если у вас впереди день путешествия, возьмите с собой побольше питательных закусок, подходящих для путешествий, чтобы вся семья насытилась. Вот некоторые из наших любимых:
Хумус из нута с добавлением белка, чипсы из лаваша или крендельки
Свежие фрукты и овощи, такие как яблоки, морковь и многое другое
Одноразовые пакеты с арахисовым маслом и другими ореховыми добавками
Фруктово-ореховый микс (выбирайте с небольшим количеством темного шоколада для угощения!)
Батончики с гранолой
2. Продолжайте двигаться
То, что вы в отпуске, не означает, что вы должны весь день сидеть на диване. Поднимайте свое тело и двигайтесь раз в день. Это не обязательно означает поход в тренажерный зал вашего отеля. Вы можете надеть кроссовки и исследовать новую часть города!
Если ваши кроссовки немного поизносились, купите новую пару перед отправлением в путь. Ничто так быстро не положит конец дневному приключению, как неудобная обувь. Для каждого человека найдется обувь, независимо от того, ищете ли вы кроссовки для бега с избыточной пронацией или лучшие кроссовки для бега с плоскостопием.
3. Не забудьте о самом важном приеме пищи за день
То есть завтракать! Регулярное употребление завтрака может повысить уровень глюкозы в крови, предотвращая резкие колебания уровня глюкозы, которые приводят к резким перепадам аппетита. Кроме того, здоровый выбор продуктов утром может настроить вас на выбор полезных веществ в течение всего дня.
Завтракать на ходу немного сложно, но, безусловно, не невозможно! Вот некоторые из наших любимых блюд::
Йогурты на одну порцию и кусочек фрукта
2 сваренных вкрутую яйца и ломтик тоста с ореховым маслом
Цельнозерновая тортилья с яичницей-болтуньей и обжаренными овощами
4. Возьмите с собой многоразовую бутылку для воды
В дороге очень легко получить обезвоживание. Обезвоживание может привести к головным болям, тошноте, снижению энергии и даже потребовать госпитализации, если оно длится слишком долго.
Когда вы окружены шумом совершенно нового города, трудно забыть остановиться и выпить немного воды. Наш лучший совет для поддержания гидратации — купите многоразовую бутылку для воды и носите ее с собой, куда бы вы ни отправились. Таким образом, вы не забудете выпить воду и всегда будете иметь ее под рукой, когда почувствуете жажду.
В наши дни существует так много вариантов многоразовых бутылок для воды; вы наверняка найдете ту, которая соответствует вашим потребностям. Мы любим:
Складная бутылка для воды для вашей сумочки или рюкзака
Изолированная бутылка для воды, которую нужно держать в машине
Бутылка для воды объемом не менее 40 унций для походов и других мероприятий
Здоровое питание
5. Не забывайте также заботиться о своем психическом здоровье
Психическое здоровье и физическое здоровье очень тесно связаны. Важно заботиться о своем мозге, чтобы заботиться и о своем теле. И хотя праздники могут принести отдых и расслабленность, они также могут принести стресс и истощение.
Не забывайте находить время для себя во время путешествий. Заманчиво заполнить свой день активными делами, но вам также нужно время, чтобы зарядиться энергией. Планируйте хотя бы один вечер в неделю для отдыха. Возьмите с собой книгу, чтобы насладиться ею в спокойное время, или совершите одиночную прогулку, чтобы полюбоваться закатом.
6. Будьте добры к себе
Праздники — это время побаловать себя. Можно побаловать себя или съесть что-нибудь, чего вы обычно не едите. Можно набрать несколько килограммов. Помните, что вы заслуживаете счастья, и не позволяйте стрессу по поводу вашего здоровья помешать вам.
Заключение
С помощью этих советов вы проведете более здоровый и сказочный сезон отпусков. Счастливых праздников!