Как только мы засыпаем, нас ждут 8 часов сновидений и отдыха, после чего мы просыпаемся, чувствуя себя помолодевшими, практически не помня о тех многих часах, что мы пролежали без сознания. Вот все странные вещи, через которые проходит наше тело, когда мы подхватываем какие-нибудь Ззз.
1. Во-первых, мы начинаем наш сон на стадии без быстрого сна, известной как стадия N1. Это прогрессирует до более глубокой стадии N3, когда наш разум постепенно становится менее чувствительным к окружающим раздражителям, из-за чего нам труднее просыпаться и замедляются все функции.
2. Половина нашей ночи проходит в фазе N2, или промежуточной фазе, в которой, как полагают ученые, хранятся долговременные воспоминания.
3. Затем вы переходите в фазу быстрого сна. Ваши глаза быстро бегают взад-вперед, а пульс, температура и дыхание возвращаются к дневному уровню. Пока ваше тело остается неподвижным, ваша симпатическая нервная система активна.
4. Наш организм проходит стадии сна до пяти раз за ночь. Быстрый сон длится всего несколько минут, но с каждым циклом становится все длиннее, пока не достигнет 30-минутной продолжительности.
5. Ваша температура падает на несколько градусов по мере того, как вы погружаетесь в сон, и является самой низкой за два часа до момента пробуждения. Ваш термометр тела выключается во время быстрого сна.
6. Паралич – временный вид. Ствол головного мозга играет ключевую роль в процессе сна, взаимодействуя с гипоталамусом и вырабатывая химическое вещество под названием ГАМК, которое успокаивает «центры возбуждения”, которые могут негативно влиять на сон. Затем ствол мозга посылает сигналы, временно парализующие мышцы, которые прекращают подвижность тела.
7. Ваше тело переполнено гормонами – мелатонин контролирует режим сна и контролируется шишковидной железой. Ваш гипофиз вырабатывает гормон роста, который заставляет ваше тело восстанавливать и излечивать себя.
8. Ваше тело и иммунная система выделяют цитокины, которые представляют собой небольшие белки, борющиеся с воспалениями, травмами и всевозможными инфекциями. Вот почему важно спать, когда вы больны или слабы – это помогает вашей иммунной системе процветать и функционировать оптимально.
9. Знаете, когда вы иногда чувствуете себя хромым, вы падаете во сне? Это называется гипнагогическим толчком, и это обычное явление, когда вы засыпаете. Это происходит, когда ваше тело парализовано в середине сна, но начинает видеть сон до того, как тело полностью перейдет в режим “выключения”.
10. Вы начинаете сбрасывать кожу. Это не самый приятный аспект сна, но наша кожа сбрасывает ее каждую ночь, поскольку в ней образуются новые клетки. Примерно треть веса вашей подушки составляют омертвевшие клетки кожи.