Зависимость — растущая проблема в нашей стране и во всем мире. Ключевой причиной растущей проблемы зависимости является легкая доступность наркотиков в обществе наряду с многочисленными психологическими проблемами, которые вызывают аддиктивное поведение. Аддиктивное поведение считается токсичным, хроническим и продолжительным. Оно разъедает ткань жизни. Следовательно, с ним необходимо бороться как можно скорее. Вы можете обнаружить, что аддиктивное поведение начинает захватывать вашу жизнь или жизнь другого близкого человека. Дело в том, что существуют исследования, которые предлагают несколько способов получить контроль над аддиктивным поведением. Взгляните на следующее.
Группы поддержки И друзья
Трудно действовать в одиночку и избавиться от аддиктивного поведения. Важным фактом является то, что вы нуждаетесь в друзьях и поддержке больше, чем когда-либо. Хорошие друзья, которые понимают вашу проблему и готовы вмешаться и помочь, являются ключом к преодолению зависимости. Кроме того, в большинстве сообществ также существуют группы по борьбе с зависимостью, которые поддерживают друг друга в усилиях побороть зависимость. Найдите эти группы и присоединяйтесь к ним. Они не вызывают осуждения и являются надежным убежищем, которое обеспечивает тот тип поддержки, который вам может потребоваться, чтобы узнать больше о своей зависимости.
Избегайте триггеров
Триггеры — это люди, места, вещи или события, которые вызывают у вас желание принимать наркотики или алкоголь. Например, встреча с приятелями в местной тусовке запускает вашу проблему с наркотиками или алкоголем. Возможно, возвращение в ваш старый район вызывает это аддиктивное поведение. Научитесь распознавать свои триггеры стресса и постарайтесь взять их под контроль, прежде чем они возьмут под контроль вас. Начните с составления списка ваших триггеров и наилучших способов их избежать.
Займитесь делом
Не сидите сложа руки и не думайте о наркотике или о том, что он вам нужен. Займитесь делом и заполните свое время множеством хобби и специальных проектов. Придумайте множество занятий, которые отвлекут вас от аддиктивного поведения. Например, один молодой человек нашел здоровый способ побороть зависимость. Он решил заняться бегом трусцой. Он бегал трусцой по всему району и в местном парке по несколько часов в день. Тренировки, чтобы стать сильнее и здоровее, заменили аддиктивное поведение. Однако некоторые люди заявят, что он просто заменил одну зависимость другой. На первый взгляд, это правда. Однако новая зависимость дала ему новую энергию и новую жизнь.
Ведение дневника
Ведение дневника — это практика ежедневного записи всех своих чувств, мыслей и эмоций в дневник или личный дневник. Часто запись своих чувств приводит к новому пониманию вашего аддиктивного поведения. Запись чувств и эмоций в дневник также является способом уменьшить сильный стресс и напряженность в вашей жизни, которые приводят к аддиктивному поведению, такому как употребление наркотиков, алкоголя, курения, шоппинг и секс.
Участвуйте
Еще один способ побороть аддиктивное поведение — это пообщаться с другими членами вашего сообщества, участвующими в специальном проекте. Например, продолжайте помогать общественному проекту по благоустройству окрестностей, работать с пожилыми людьми или в благотворительной столовой, где кормят бедных. Участие в помощи другим избавит вас от собственных проблем и разовьет больше уверенности в себе как личности, которую ценят за ее уникальный вклад в мир.