Все хотят сияющую кожу. Лучший способ добиться этого — регулярно ухаживать за кожей. Но знаете ли вы, что есть способы еще больше усилить свой блеск?
Повседневные процедуры могут придать вашей коже естественное сияние изнутри, дополняя тот сияющий вид, который вы тщательно создали с помощью своих сывороток и увлажняющих кремов.
В этой статье мы рассмотрим четыре основных способа улучшить состояние вашей кожи в повседневной жизни.
Полезные для кожи продукты
Некоторые продукты питания также могут помочь нам улучшить цвет лица наряду с обычным уходом за кожей. Если вы стремитесь к сияющему финишу, полезные жиры станут вашими друзьями. Жирная рыба, включая скумбрию и лосось, богата омега-3 жирными кислотами. Она борется с воспалениями – основной причиной появления тусклой, красной и склонной к акне кожи. В качестве дополнительного бонуса витамин Е, содержащийся в этих продуктах, может оказывать омолаживающее действие, защищая от свободных радикалов. Ешьте две-три порции в неделю, чтобы получить сияющие плоды.
Орехи и семечки также являются отличным дополнением к любой диете. Они не только питательны и насыщают, но и содержат омега-3, цинк и витамины, которые также улучшат состояние вашей кожи. Грецкие орехи, в частности, богаты питательными веществами, так что вы с лихвой окупите свои затраты. Посыпайте ими овсяные хлопья по утрам, фруктовые салаты и добавляйте в коктейли — это простой способ включить их в свой рацион.
Спокойный ум
Наша жизнь постоянно в движении. Работа, общение и физические упражнения — у нас не так много простоев. Но постоянная езда со скоростью 100 миль в час может привести к стрессу и эмоциональному выгоранию, а это не очень хорошая новость для вашего сияния. Стресс может вызвать появление прыщей и сухости и может даже сделать нашу кожу тоньше – верный путь к преждевременному старению.
Если у вас есть время справиться со стрессом, это поможет избежать этих проблем. Если вы любитель ухода за кожей, почему бы не использовать утренние и вечерние процедуры в качестве медитативных упражнений? Уделите время тому, чтобы по-настоящему поработать с очищающим средством и медленно наносить увлажняющие кремы, сыворотки и масла, это поможет вам расслабиться. Относитесь к этому как к обычной процедуре ухода за собой, и вы сможете внедрить управление стрессом в свою повседневную жизнь. Для придания коже дополнительного дерзкого вида включите в свой рацион сыворотку для загара, чтобы придать ей сияющий, загорелый вид.
Для дополнительной пользы для психического здоровья вы можете развивать осознанность или повторять аффирмации во время выполнения своих повседневных обязанностей, чтобы повысить свою психическую устойчивость.
Кровоток
Все мы знаем, что физические упражнения полезны для тела и кожи. Потоотделение помогает выводить токсины из пор и может поддерживать кожу подтянутой. Но знаете ли вы, что даже занятия йогой низкой интенсивности могут улучшить состояние вашей кожи?
Если вы уже занимаетесь йогой, вам будет приятно узнать, что некоторые из ваших любимых поз придают вам дополнительный блеск. Кто не любит повседневные упражнения, которые приносят множество преимуществ?
Классический прием «собака лицом вниз» — основа последовательности прохождения виньясы — великолепно увеличивает приток крови к лицу– потому что вы смотрите вниз. В результате вы получите румяные щеки и завидное, словно подсвеченное изнутри сияние. К подобным позам, дающим такой эффект, относятся поза дельфина и наклон вперед.
Если вы еще не усовершенствовали прием «собака лицом вниз», не волнуйтесь – стойка на плечах, которая не так пугающа, как кажется, удобна для начинающих, она также может улучшить кровообращение в области лица. Но для этого не требуется особого уровня гибкости.
Спи!
Сон — одна из самых важных вещей, которую многие из нас не могут сделать правильно. Вышеупомянутый ежедневный стресс часто означает, что мы не получаем достаточного количества калорий. Но недостаток сна может привести к отечности, темным кругам, снижению эластичности кожи и землистому цвету лица. С другой стороны, правильный режим сна может помочь вашей коже выглядеть яркой, упругой и, да, бодрой.
Регулярный режим поможет вам лучше спать – это значит ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и вставать в одно и то же время каждый день. Старайтесь выключать свои устройства по крайней мере за час до сна. Даже при включенном надежном синем светофильтре экраны могут вызывать чрезмерную стимуляцию и стать причиной беспокойной ночи.
Теплый душ или ванна перед сном также могут помочь вам заснуть. В ответ на то, что ваше тело разогревается в душе или ванне, оно затем проходит процесс быстрого охлаждения. А когда температура нашего тела падает, это сигнализирует о том, что пора спать. Теперь мы знаем, почему вечерняя ванна так расслабляет. Побалуйте себя бомбочками или маслами для ванн с вашими любимыми ароматами для еще большего расслабления.
Самый простой способ добиться сияния — это ухаживать за своей кожей и использовать правильные средства по уходу за кожей и косметику. Но вы можете придать этому дополнительный импульс, внедрив привычки заботиться о коже в свой существующий распорядок дня. Все вышеперечисленное не только усилит ваше сияние, но и позволит вам почувствовать себя в миллион раз лучше.