По мере того, как меняется наше тело, меняются и занятия, которые нас занимают. Мы начинаем жизнь, ползая по полу. После того, как мы освоим ходьбу и бег, мы можем заняться спортом и играми.
С возрастом люди могут изменять эти занятия в соответствии со своим телосложением и образом жизни. Это не значит, что веселью и азарту нужно положить конец! Вот четыре замечательных занятия, которыми пожилые люди любят заниматься, чтобы поддерживать форму.
1. Плавание
Есть что-то такое расслабляющее в плавании в воде или использовании конечностей, чтобы подталкивать себя по течению. Плавание — это занятие с низкой нагрузкой, которое тренирует практически каждую мышцу вашего тела.
Многим пожилым людям нравится, как плавание укрепляет их организм. Это может успокаивать, но погружение в воду также освежает. В таких сообществах, как All Seniors Care, есть бассейны, чтобы пожилые люди могли плавать в одиночку или со сверстниками в классе.
Вместе все становится веселее, в том числе и находиться под водой.
2. Ходьба
В ходьбе нет ничего пешеходного! Прогулка может быть стимулирующим, увлекательным занятием. Вы сможете увидеть друзей и посетителей и встретиться с ними, ознакомиться с последними новостями по соседству и очистить свой разум.
Ходьба — это здоровое занятие для пожилых людей. Просто наденьте удобную обувь и подходящую по погоде одежду и возьмите с собой воду. Ходьба позволяет вам двигаться в своем собственном темпе. Найдите конкретное место назначения или отправляйтесь на бесцельную прогулку. Отдохните или ускорьтесь, когда вам заблагорассудится. Выбор за вами.
3. Йога
Йога — древнее занятие, появившееся в Северной Америке за последние десятилетие или два. Существует множество видов йоги, от горячей и холодной до различных уровней интенсивности.
Пожилые люди, впервые вступающие в этот мир, должны начинать с некоторых безопасных и простых поз под руководством эксперта, имеющего опыт работы с людьми их возраста. Ведущие дома престарелых предлагают занятия йогой, где пожилым людям не нужно усердно искать подходящих учителей и одноклассников-единомышленников.
4. Танцы
Люди не могут перестать двигать телом в такт песне. Некоторые люди притопывают ногами. Другие задействуют в этом руки, ноги и бедра.
Нет неправильного способа танцевать. Есть старая африканская пословица: “Если ты умеешь говорить, ты можешь петь; если ты умеешь ходить, ты можешь танцевать”, и пожилым людямважно это помнить. Независимо от того, молод вы или стар, вам не нужно крутиться на голове, как брейк-дансеру, или знать сложную программу из множества шагов, чтобы получать удовольствие от танца.
Просто почувствуйте музыку; позвольте ей проникнуть в ваше тело. Как бы вы ни реагировали, это ваш стиль танца! Не бойтесь позволить всему этому развеяться на танцполе и показать всем свои движения.
Заключение
Оставаться физически активным и занятым — неотъемлемая часть жизни, которая не меняется независимо от возраста. Продолжайте заниматься физическими упражнениями, которые подходят вашему телу и делают вас счастливыми, и вы будете действительно рады, что занимались.